- Penyakit Diabetes dari Faktor Keturunan
- Obesitas (kelebihan berat badan)
- Malas Beraktivitas
- Diet yang salah
- Beban Stress yang terlalu berat
- Kurang Beristirahat atau Kurang Waktu Tidur
- Pola hidup yang kurang Baik
- Dan Kebiasaan Buruk Merokok
Adapun beberapa gejala terkena diabetes atau sudah terkena penyakit diabetes pada tubuh Anda adalah sering dehindrasi, mudah haus terus-menerus, mudah kelelahan, penurunan berat badan, dan jika terluka maka penyembuhan yang dilakukan tubuh Anda lebih lama dari waktu normalnya.
Untuk tips mencegah penyakit diabetes bisa dilakukan dengan menjalani beberapa hal berikut ini.
Konsumsi makanan dengan porsi yang sesuai dan cukup untuk kebutuhan tubuh Anda
Saat makan cobalah untuk memilih makanan mana yang baik dan perlu untuk Anda makan, dan juga jangan terlalu makan yang berlebihan. Cobalah untuk mengatur waktu makan Anda seperti, 3 kali sehari.
Dengan Mengurangi Berat Badan
Jika pola makan cukup sudah Anda sesuaikan, maka langkah selanjutnya dengan mengurangi berat badan, karena lebih dari 70% penyakit diabetes dialami oleh kelebihan berat badan dalam sebuah penelitian dari beberapa ahli mengatakan bahwa orang dewasa yang kegemukan, mengurangi resiko penyakit diabetes mereka sebesar 15% untuk tiap kilogram berat badan yang dapat Anda kurangi. Usahakan berat badan Anda dalam kisaran normal.
Usahakan Berhenti Merokok Bagi Perokok Aktif
Selain dapat menyebabkan penyakit diabets merokok juga menimbulkan ratusan jenis penyakit dan diantaranya adalah dapat menyebabkan penyakit jantung, kenker, radang tenggorokan, dan lainnya. Merokok juga bisa menurunkan kemampuan badan kita untuk memproduksi hormon pengatur kadar gula darah.
Lakukan olahraga secara rutin dan teratur
Anda juga bisa baca artikel kami tentang Tips berolah raga [klik disini]
Dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur selain untuk menyehatkan tubuh juga bisa memebantu kadar gula dalam untuk menyalurkan glukosa ke bagian-bagian tubuh yang memerlukan energi.
Tips mencegah penyakit diabetes jika dilakukan secara teratur dan benar semoga bisa terhindar dari penyakit diabetes. Dan selalu konsultasikan masalah kesehatan Anda dengan dokter untuk diagnosa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Semogoa Tips Mencegah Penyakit Diabetes ini bermanfaat bagi Anda.
